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スポーツの基礎は
軸と姿勢づくりから
硬さ・歪み・バランス改善担当
後藤 利与子 P2M代表・トレーナー

ピルビスワークというボディワークを用いて、足や手の末端から体幹までしなやかに動ける身体を目指す方法を指導します。

強化・走方・アジリティ担当
トレーナー戸塚 晃太

股関節・骨盤・足の使い方で走り方は変わります。効率良く走り、動く方法を丁寧に指導します。


ジュニアスリート ジュニアスリート ジュニアスリート クラス 《姿勢矯正・トレーニング》

効率よく体力を高め、骨格や筋肉のバランスを整えながら
動く方法を学んでみませんか?

 

成長期のお子様は骨や筋肉などが未熟なため、先ずは骨格・姿勢を整えるような意識や運動種目の選択が必要です。しなやかに動けるジュニア世代のはずですが、激しいスポーツや便利な生活習慣でいつのまにか身体が硬く歪(いびつ)になってしまっているお子様が非常に多く見受けられます。


ピ~ツーエムでは、健やかな成長のために骨や筋肉をバランス良く動かすことを学んで頂きます。身体の中心の骨盤をしなやかに動かす「骨盤呼吸体操」というボディワークを毎回実施いたします。


また※サーキットトレーニングでパワー、心肺持久力、可動性、※コーディネーションなどの様々な運動能力向上を目指します。他にも走り方、コンディショニングの方法、怪我の予防などもお伝えします。考えながら身体を使う事、楽しさ、気持よさを体感しながら参加して頂けるようなプログラムを用意しています。

 

「骨盤呼吸体操」とは…


身体の中心に位置する「骨盤」は股関節や背骨とも連動しているので、「骨盤」が正しい位置でスムースな動きをすることが股関節や肩甲骨の動きの良さにもつながります。骨盤呼吸体操は骨盤の正しい位置を確認しやすくし、骨盤をしっかり動かす呼吸法です。腹式呼吸に似ていますが、この呼吸法では骨盤をもっと前後に動かせます。骨盤の前後の動きは深くしゃがむための動きや姿勢を整える等のために必要な動作です。また骨盤は上下と回旋という動きも可能です。呼吸と連動させることで、これらの動きを無理なく行い股関節、背骨、肩甲骨などのなめらかな動きを誘導します。

 

「サーキットトレーニング」…


1セット5種目ほどの運動種目(腹筋やスクワットなど)を休憩なしで連続して行います。 1種目20秒~30秒を2・3セット実施します。自分の体重が負荷になるため、中学生の段階でも安全に筋力アップが図れ同時に持久力・パワーも短時間で 効果的高めることができるトレーニングです。

 

「コーディネーショントレーニング」


一般には「運動神経が良い」ということを言います。この運動神経は、鬼ごっこ、ゴム跳び、缶蹴りなど幼児期から成長期の様々の遊びの中で身につけていくものと言われてます。身体が成長してしまうと身につけにくい、また特定のスポーツや動作だけこなしていると運動能力に偏りが出たり伸び悩んだりするケース もあり、単純な動作だけでなく道具を用いたりリズムに合わせたり、やや複雑な混乱する動作などのトレーニングも非常に大切な要素です。

ジュニアアスリート




ジュニアアスリートトレーニング 3期生(中期)募集中!

硬さ徹底改善
3が月チャレンジャー同時募集!

個別指導 週1回+月10回以上 レッスン参加
1ヶ月月16,200円×3ヶ月(前納または分納)

レッスン料金
月謝制

4回   8,000円
8回 12,000円
15回以上 15,000円
(一回追加料金) 2000円

体験(随時) 1回1500円
2回目以降のビジターは1回3000円

※参加日時は必ずお報せ下さい。
※月謝は月始めにお納め下さい。
個別指導 1回 4,000円から

 


●持ち物:運動しやすい服装、汗拭きタオル、水分
※月・水は屋外でのトレーニングもあります。走りやすいシューズで来てください。

※保護者の方の同意書、健康状態の申告書の提出が必要となります。

 

~参加しているジュニアの感想~


  • ●骨盤の動かし方がわかったら、すばやくしゃがめるようになり捕球が楽にできるようになっている。(中 3 野球男子)
  • ●骨盤を締める感覚がわかったら、打球が伸びるようになった。素振りの音が変わった! (中 3 野球男子)
  • ●走るコツがわかり速くなった! (中 3 野球男子)
  • ●きついトレーニングだけど愉しくできる! (中 3 野球男子)
  • ●とくにお腹と顔が引き締まり、下半身はしっかりしてきた (中 3 野球男子)
  • ●姿勢が良くなっている。普段も姿勢を意識して立っています! (中 3 野球男子)